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循道衛理楊震社會服務處

【是日宜】回饋森林
與大自然共生共愛

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城巿人與森林的連結彷彿越來越薄弱，過度的疏離讓人類只懂苛索由它帶來的食物、水源、氧氣等自然資源，卻莫視對它那無可扭轉的破壞與剝削。

為此，自2012年起，聯會國大會就訂定每年3月21日是「國際森林日」，而今年的主題更是「森林與健康」，希望藉此提高公眾了解所有類型森林的重要性，加強人類對保護寶貴天然資源的責任心。

香港亦有不少與森林和樹木相關的活動，由植樹、淨山淨灘，到近年始引入本地的森林浴（Shrininyoku），都用著各種方式去回饋大自然，而非一味索取。

別忘記，健康的森林才能造就健康的人類社會，大家一起來愛森林吧！

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【是日宜】有覺好瞓
6大睡眠禁忌你有犯嗎？

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3月19日是世界睡眠日（World Sleep Day），希望喚起全球人對睡眠重要性和其對健康影響的關注，今年的主題更定為「睡眠是健康必需品（Sleep Is Essential for Health）」，言下之意是睡眠就如同食得好和做運動一樣，是每個人身心健康的關鍵元素，更應該是生活日常。

為了日日睡覺好，不妨審視一下以下睡眠禁忌，改善生活習慣吧！

1、帶著煩惱入睡：
滿腦子回想著今天遇過的糟事，與明天要解決的煩事，自然無法睡得安穩，建議在睡前進行輕鬆的活動，花半小時拉拉筋，甚至簡單地坐著深呼吸。
2、窗簾遮光太好：
拉起窗簾讓房間變暗，的確有助入睡，但遮光過強，到日間仍阻擋陽光照射身體，體內助眠的褪黑激素就無法調節到最佳水平，到晚間就可能失眠。
3、不定時上床睡覺：
其實和進食一樣，培養定時上床睡覺與起床，對身心健康非常重要。明白當個繁忙的都巿人，此舉實不容易，請盡力提醒自己吧！
4、設定貪睡鬧鐘：
設貪睡鬧鐘是愛賴床的朋友至愛，但是實際上，間不斷響起的鬧鐘等如持續中斷睡眠，讓睡眠品質更差，建議最多設定兩個鬧鐘，讓自己賴床一次就好喇！
5、睡前喝酒：
不少人都愛睡前喝杯酒，的確入睡速度會較快，但幾小時後你的睡眠質素會大大降低，出現淺睡、多夢等情況，並非很好的睡眠輔助工具喔！
6、晚餐大刺激性食物：
辛辣菜、朱古力、高甜水果、生葱蒜等食材，會刺激食道內壁，引發胃酸倒流，干擾睡眠，建議在晚飯時間避免此類食物，亦應選較易消化的食物。

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你們不要藉外表來妝飾自己，如編頭髮，戴金飾，穿美麗的衣裳等，4而要有蘊藏在人內心不衰退的美，以溫柔嫻靜的心妝飾自己；這在神面前是極寶貴的。
--彼得前書 3:3-4

Your beauty should not come from outward adornment, such as elaborate hairstyles and the wearing of gold jewelry or fine clothes. 4 Rather, it should be that of your inner self, the unfading beauty of a gentle and quiet spirit, which is of great worth in God’s sight.
--Peter 3:3-4

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